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- (5/30) Researchers find best temperature for sleeping well
- AUDIO (Slow) AUDIO (Normal) Researchers find best temperature for sleeping well The key for older people to sleep well at night could be how hot or cold their room is. Researchers say the best way to get a good night's sleep is to make sure the bedroom is between 20-25º Celsius. The researchers are from Harvard University and the Hinda and Arthur Marcus Institute for Aging Research in the USA. They asked 50 people aged 65 and older to wear a sleep monitor for a year and a half. The researchers found that the quality of sleep worsened when the room temperature was outside the 20-25-degree range. They also observed that 20ºC was the best temperature. The lead researcher said: "Sleep tends to come easier and is often deeper and more restful in a cooler environment." The research is full of surprising information. It reported that temperature could affect sleep as much as experiencing pain or drinking alcohol before bedtime. The researchers found a 5-10 per cent ｄrop in sleep quality when the temperature was lower than 20ºC or higher than 25ºC. They said poor sleep can lead to health issues. These include an inability to think clearly, mood swings, and higher levels of stress. Other problems include an increased chance of getting diabetes and cardiovascular diseases. The researchers said people should create, "a more comfortable home environment" to sleep well. They also highlighted, "the potential impact of climate change on sleep quality in older adults". - Chat Talk about these words from the article. / key / sleep / hot / cold / researchers / monitor / quality temperature / range / cooler / information / pain / alcohol / bedtime / mood swings / stress / climate change / sleep - Discussion 1) What do you think about what you read? 2) Have you ever tried to sleep while in pain? 3) What do you do if it's too hot to sleep? 4) What do you do it it's too cold to sleep? 5) How does sleep affect stress? 6) How could you make your bedroom better to sleep in? 7) How might climate change affect sleep? 8) What questions would you like to ask the researchers?
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- (5/29) Teens increasingly worried about muscle size
- AUDIO (Slow) AUDIO (Normal) Teens increasingly worried about muscle size A study from the University of Toronto suggests growing numbers of young people are becoming obsessed with the size of their muscles. This obsession is a mental health condition called muscle dysmorphia, also known as "bigorexia". Kara Becker, a certified eating disorder therapist, spoke to the HuffPost website about the affliction. She said: "Bigorexia is a psychological condition…which involves a distorted self-image that focuses specifically on muscle size and physical appearance." Sufferers can experience extreme distress over their perceived lack of muscularity. Bigorexia can afflict even those who work out regularly and have the physique of a bodybuilder. Researchers said muscle dysmorphia was rising in teenagers and people in their twenties. The study stated that up to a quarter of men and 10 per cent of women in their research could suffer from bigorexia. Ms Becker said a variety of factors can cause young people to worry about their body shape. She said: "People with low self-esteem, perfectionism, or obsessive-compulsive tendencies are more vulnerable to developing this disorder." Social media may be a factor in exacerbating the problem. Youngsters can be overwhelmed with images of people with the "perfect" body. Another cause may be the aggressive marketing of muscle-building supplements and anabolic steroids. - Chat Talk about these words from the article. self-image young people / muscles / mental health / disorder / / distress / physique / body shape / self-esteem / perfectionism / obsessive / the perfect body / steroids - Discussion 1) What do you think of muscles? 2) What do you know about muscles? 3) How happy are you with your body shape? 4) Would you like bigger muscles? 5) Why are some people obsessed about muscles? 6) What advice do you have for people with bigorexia? 7) What do you know about eating disorders? 8) What do you think of bodybuilders?
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- (5/28) Pentagon releases never-before-seen UFO files
- AUDIO (Slow) AUDIO (Normal) Pentagon releases never-before-seen UFO files Speculation regarding the existence of extraterrestrial life is increasing following the release of never-before-seen documents on UFOs (Unidentified Flying Objects). The Pentagon has declassified and released 161 files containing reports of sightings. These include observations from astronauts during Moon missions, and from the military and civilians on Earth. One notable description was from Apollo 11 astronaut Buzz Aldrin. In 1969, he reported seeing a mysterious light. He said: "I observed what appeared to be a fairly bright light source which we tentatively ascribed to a possible laser." In 1965, Frank Boman reported seeing "trillions of little particles" from the Gemini 7 spacecraft. The documents were released at the request of President Donald Trump. In a post on social media, President Trump wrote: "In an effort for complete and maximum transparency, it was my honour to direct my administration to identify and provide government files related to alien and extraterrestrial life and Unidentified Aerial Phenomena (UAPs)." Many organizations welcomed the release of the documents. The Sol Foundation, a research group focused on UAPs, called for a comprehensive review of classified UAP records. It said people should know "the full truth about longstanding government knowledge and programs concerning technologies and vehicles not of human origin". - Chat Talk about these words from the article. speculation / extraterrestrial life / UFOs / files / Moon missions / astronaut / light / documents / request / social media / transparency / administration / truth / human - Discussion 1) What do you think about extraterrestrial life? 2) Have you ever seen something strange in the sky? 3) What would you do if you came across an alien? 4) Why do many people think the Moon landing was a fake? 5) How interested are you in looking at the 161 files? 6) What are your favourite movies about UFOs and aliens? 7) Would you like to be an astronaut? 8) What would aliens think of Earth?
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- [6/4] “精算式生活”风靡 85.4%受访者尝试过用数字工具管理生活
- 85.4%受访者尝试过用数字工具管理生活 超九成受访者认同生活过度“精算”会少了很多独特体验 出门戴个手环记步数，吃饭前先拿手机算卡路里，连睡觉都要监测一下深睡眠有几个小时……当下，不少年轻人过上了“精算式生活”，似乎什么都喜欢拿数字衡量一下。 日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com)，对1339名受访者进行的一项调查显示，85.4%的受访者尝试过使用数字工具管理自己的生活。运动健身、睡眠质量、消费支出是受访者进行数字化管理的三大方面。62.5%的受访者建议在被数据指导的同时，也要听从身体或情感的需求。 受访者最爱对运动健身、睡眠质量、消费支出进行数字化管理 80后杨静园产后为了减肥，严格控制自己的饮食，还专门买了克重秤称食物的重量，“我先是在减肥App上测算出想在规定时间内瘦到目标体重每天的热量摄入量，之后就严格按照测算结果精准计算饮食热量。比如早上吃一块红薯，我会先称出它的重量，再到App里查询对应热量并记录下来。这款App会用环形进度条显示每日可摄入总热量，每吃下食物录入热量，进度圈就会随之增长，圆圈闭合，就代表当日热量额度已用尽，我就不能再进食了”。 00后楚雅淇以前总习惯在截止日期临近前狂赶任务，久而久之，堆积的任务越来越多，完全超出了她的承受能力。为了改掉这个习惯，她开始精确地记录一些生活中必要的安排，“大一大二时每天的生活很简单，基本就是上课、学习、考试。大三之后事情多了，就需要一些条理清晰的计划和规划，否则很容易‘兵荒马乱’”。现在，楚雅淇越来越觉得充实且有条理的生活很有安全感。 “我一般会使用App和Excel来记录。Excel更多是用来做短期计划或者课程表之类的，日常记录和计划多是用App，我觉得App还是比较方便的，为了记账和做计划我甚至在一些App里充了会员。”楚雅淇说。 调查中，85.4%的受访者尝试过使用数字工具管理自己的生活。具体来看，60.0%的受访者会使用专门App记录管理，54.1%的受访者选择使用电子秤/体脂秤等设备追踪，53.2%的受访者选择智能手表/手环等穿戴智能设备。其他还有Excel软件(36.2%)、纸质记录本(27.0%)、手机备忘录或日历提醒(25.8%)等。 现在，楚雅淇已经养成了记账的习惯，“比如充了10次的打球卡，我会记录哪天去了一次，还剩几次；理发店的充值卡，我会记录这次花了多少钱，还剩多少。忙的时候每天也会做详细计划，比如几点要做什么，帮助自己养成良好的生活习惯”。 “现在智能手表非常方便，不到千元就有相关数据监测功能，又实用又潮。”运动爱好者彭勋自从开始佩戴朋友送的智能手表后，感觉对生活的掌控感更强了，“每天运动了吗？睡眠好不好？自从开始关注数据，这些模糊的感觉被具象化了”。 “每次跑步，运动手环能让我非常方便地关注心率、配速等数据，将其控制在一定范围内，科学运动。”彭勋还加入了一个校友运动群，里面经常有人晒自己的运动数据，“现在我们一见面会先从运动数据开始聊，慢慢打开话匣子”。 调查显示，受访者主要在运动健身(60.0%)、睡眠质量(54.4%)、消费支出(40.9%)等方面进行数字化管理，其他还有：饮食热量(39.0%)、时间分配(38.8%)、体重体脂(37.1%)、习惯打卡(26.7%)、工作效率(25.1%)、代谢健康(15.8%)、压力情绪(9.7%)等。 楚雅淇还会关注手机的使用时间，“手机不仅能记录使用总时间，还会记录每个小程序的使用时长。我每天都会看一下，如果发现在哪个小程序上停留时间较长，就会注意一下”。 62.5%受访者建议在被数据指导的同时听从身体或情感的需求 “我觉得借助数字工具打理生活，本身是一种很有趣的生活体验，但凡事切忌过度。如果把饮食、时间、钱财都算计得过于精细，反而容易让人变得功利偏执。”北京某高校大学生陈柏彤说，就好比吃饭时一心盘算价格，全然忽略食物本身的滋味，那生活本该有的美好体验与幸福感，也就慢慢消散殆尽了。 过度追求“精算式”生活，是否会少了很多独特的生活体验？调查显示，40.6%的受访者觉得一定会，52.4%的受访者觉得可能会，7.0%的受访者表示不会。 杨静园减肥成功后没坚持多久就反弹了，她由此感悟，“人不可能一直对自己这么苛刻”，生活不是简单的数据，享受美食是生活中最大的快乐之一，“下次减肥，我不会那么严格控制热量了，一定要学会偶尔奖励自己一顿，注重营养搭配，否则难以长久坚持不说，对身体的伤害也很大”。 调查中，62.5%的受访者建议在被数据指导的同时，听从身体或情感的需求；60.9%的受访者认为要允许目标有一定灵活性，避免刻板追求数据；45.6%的受访者建议限定量化的时间和领域，别让数据绑架生活；39.6%的受访者建议清理不必要的数据，减少信息过载；38.5%的受访者建议加强数据安全管理，防止信息泄露；30.8%的受访者建议在健康、财务等领域咨询专家，避免单一数据误导。 “当你感到因为计算而焦虑的时候，就是应该转变的时候。”陈柏彤认为，个体的真实感受高于一切，数据只是辅助的工具，如果起到了反作用，要及时抛开它。 “我妈妈为了让自己当天的步数占领朋友圈封面，时刻把手机装在身上。我经常发现她明明没出门，却走了上万步。”杨静园发现，周围执着于“数字”好看的人有很多，她建议大家还是要适当学会“数字断食”，用心感受，珍惜生活中的每一刻。 受访者中，男性占37.1%，女性占62.9%。00后占15.1%，90后占48.9%，80后占30.1%，70后占5.1%，60后占0.8%。
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- [6/2] 山东威海“后花园”：青年“主理”乡村新生活
- 中新网威海5月19日电 题：山东威海“后花园”：青年“主理”乡村新生活 初夏时节，距山东威海市区十余公里的里口山绿意葱茏。山间一处院落飘出麦香，面包师丛明从窑炉中取出新烤的面包，已有不少游客驻足等候。 威海市环翠区里口山片区被当地人称为城市“后花园”，丛明所在的“崖尚”面包坊就坐落于此处的王家疃村。近年来，这片“后花园”陆续聚集起一批青年“新乡人”，有的负责技艺，有的担任主理人，做起面包坊、糖水铺、手作门店与山野民宿，为乡村注入青春活力。 “一炉能烤24个，旺季一天要烤十几炉才够卖。”丛明一边切面包，一边拍摄烘焙日常，“通过网络宣传，未来希望把面包从山里卖到城市。”在他看来，里口山春有花海、夏有浓荫、秋有红柿、冬有雪景，形成了稳定的客流。 2006年出生的张爽是王家疃村青年创业者中年龄较小的一位。今年4月，她在村里开设“山里红”糖水铺，将芝麻糊、桃胶、杨枝甘露和山楂组合成“四宫格”特色糖水，很快成为村里的热销品。 “这是我第一次创业，山里的慢节奏让我能沉下心研究美食。”张爽说，村内青年经营者抱团发展、共享客源，让山间小路变成了闲适的慢街，串起各式特色小店。她还每天用镜头记录店铺日常，在社交平台传递乡村故事。 “有吃有喝”餐馆主理人姜莹莹用绿植和一面大窗装点店面，把山林美景框入屋内，主打小锅米线、卤肉饭等特色美食。“熟客多了，店里的‘客人日记’写满了好几本，他们还常找我代买村里的土特产。”姜莹莹说。 除餐饮外，文创与体验业态也在王家疃村悄然生长。由废弃小学改建的服装店保留了老校舍格局，主营棉麻服饰，还设有阅读与品茶空间；青年手艺人开设的草本手串手作店，提供特色文创与手工体验项目；村内还设有制作元宵、磨豆浆等民俗体验点位。 当下，中国短途乡村游火热，亲近自然、沉浸式休闲成为出行新风尚。王家疃村顺势整合各类业态，打造出成熟的一日微度假线路，并举办音乐节、书画展等特色活动，年接待游客超170万人次。 记者从威海市环翠区里口山风景名胜区管理服务中心获悉，当地近年来统筹王家疃、刘家疃等4座村庄资源，累计引进露营、研学、民宿、茶园、咖啡、服装、采摘等140余个特色项目，优先吸纳周边村民就业。2025年，里口山风景名胜区实现收入8499.64万元人民币。 傍晚时分，山风穿过里口山，面包香气尚未散去，民宿灯光陆续亮起。在这座城市“后花园”里，青年们“主理”的不只是一家家小店，也是一种与山共生、有温度的乡村新生活。
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- [6/1] 一路生花！火出圈的“月季项链”背后还有这些黑科技
- 初夏时节，北京环路上的月季花火爆出圈。社交媒体上，推荐赏花点位的帖子层出不穷。“美出新高度”的绿化带，被网友称为“承包了五月的浪漫”。今年，北京的“月季项链”里藏着哪些新亮点？ 进入五月，北京四环路中间隔离带的月季进入盛花期，各色月季竞相绽放，让通勤之路满是芬芳。 北京市民：平时下班可能赶路回家，但是最近我就会停下来去驻足欣赏这些花，这座城市变得更加浪漫了。 今年，北京四环路绿化提升工程全面引入智慧养护管理系统，通过远程精准调控水肥，降低月季花的养护成本。 北京市园林绿化局城镇绿化处副处长 唐晓川：在四环，我们全长铺设了50万米的滴灌管线，这样一来养护的用水量也节约了50%，养护的人工成本也节约了将近60%。 今年的“月季项链”使用了像约定、红五月等这些新品种月季，和原先老的月季品种相比，它们的连续开花性更好，花量也更大，花期能从5月份一直持续到10月底。据了解，全长65.3公里的北京四环路绿化景观提升工程将于今年11月全面完工，届时“月季项链”将实现闭环。 北京市园林绿化局城镇绿化处副处长 唐晓川：为了实现四环月季不断线的效果，我们因地制宜，砖块的硬质铺装路面，直接给它破除恢复绿化，还种植了可移动的花箱，让全线整体的开花量比原来增加50%，预计整个四环完工后，总体的月季栽植量将达到71万株。
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- 「5/27」スーパーのコメ価格 5キロ税込み3742円 3週連続の値下がり
- 全国のスーパーで5月10日までの1週間に販売されたコメの平均価格は、5キロ当たり税込みで3742円と前の週より54円値下がりしました。値下がりは3週連続です。 農林水産省は、全国のスーパーおよそ1000店でのコメの販売価格をまとめて毎週、発表しています。 それによりますと、5月4日から10日までの1週間の平均価格は、5キロ当たり税込みで3742円と前の週より54円値下がりしました。 値下がりは3週連続です。 内訳を見ると、産地と品種が単一の銘柄米は48円値下がりして3809円、ブレンド米などは66円値下がりして3534円でした。 値下がりについて、農林水産省はコメの在庫量が去年を上回る中、在庫を減らそうと小売店や卸売業者の間で値下げして販売する動きが増えていることが背景にあるとみています。
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- 「5/26」カルビー ポテトチップスなど 9月から順次値上げへ 年内3回目
- 大手菓子メーカーのカルビーは、原材料価格の上昇などのため、主力商品のポテトチップスなど30品目余りについて、ことし9月から順次、値上げしたり、内容量を減らしたりすると発表しました。ことし行う値上げとしては3回目となります。 発表によりますと、カルビーは、主力商品のポテトチップスなど30品目余りについて、ことし9月1日の納品分から順次、値上げや、内容量を減らすなどしたいわゆる「実質値上げ」を行うということです。 このうち値上げされる商品の店頭での価格は3％から10％程度の上昇となる見込みだとしています。 会社による値上げは別の商品も含め、2月と来月に続きことしに入って3回目となります。 原材料のジャガイモの価格の上昇に加え、物流費や人件費などのコストが増加したことが要因だとしていて、今回の値上げは中東情勢に伴う原油価格の上昇などは要因ではないとしています。 カルビーは、「安全・安心で満足いただける商品の提供に引き続き努めていく」としています。
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- 「5/22」東京 中央区 死亡ひき逃げ事件 乗用車運転の４４歳を逮捕
- ７日未明、東京・中央区の路上で４６歳の男性を乗用車ではねて死亡させ現場から走り去ったとして、運転していた４４歳の男の容疑者がひき逃げなどの疑いで警視庁に逮捕されました。 調べに対し「人とぶつかったと思いたくなかったので走り去った」と容疑を認めているということです。 逮捕されたのは東京・足立区西加平の職業不詳、高岡覚容疑者（４４）です。 警視庁によりますと７日午前３時２０分ごろ、中央区日本橋本町の昭和通りで千葉県松戸市の自営業、石元大佑さん（４６）を乗用車ではねて死亡させ現場から逃げたとして、ひき逃げなどの疑いがもたれています。 現場には乗用車の破損した部品が散乱していたほか、周辺の防犯カメラや当時付近を走行していた車両のドライブレコーダーの映像などから容疑者の乗用車が関与した疑いがわかったということです。 死亡した男性は容疑者の乗用車にはねられて路上に倒れたあと複数の車両にひかれたとみられ、警視庁で詳しい状況を調べています。 調べに対し「人とぶつかったと思いたくなかったので走り去った」と容疑を認めているということです。
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